viernes, 27 de junio de 2014

Snacks Saludables para disfrutar durante el Mundial




Estamos viviendo la fiebre del Mundial Brazil 2014. Si te gusta ver los partidos y quieres disfrutar algo para "picar" sin sentirte culpable después, checa estas sugerencias:

1. Palomitas de Maiz: Contrario a lo que creemos las palomitas son un snack saludable (y bajo en calorías) pero por favor prepáralas en casa.  Las palomitas listas para microondas están llenas de aditivos y químicos que no querrás poner en tu cuerpo.

2. Nueces mixtas: Las nueces son muy nutritivas, contienen fibra y grasas saludables. Además te harán sentir satisfecha con solo una pequeña cantidad.

3. Guacamole: Uno de mis favoritos! Además de todos sus beneficios nutricionales el aguacate tiene una textura cremosa que fácilmente puede sustituir cualquier otro dip preparado. Acompañalo con tostadas de maíz horneadas ó palitos de vegetales como zanahoria, pepino o apio.

4. Sushi: Si quieres algo más elegante, el sushi es una de las mejores opciones y es a la vez una comida completa.

Y si no te gusta el football, disfrútalos viendo tu película favorita.

Hasta pronto,

Amy

jueves, 26 de junio de 2014

jueves, 12 de junio de 2014

La causa del sobrepeso de la que nadie habla (Y cómo eliminarla)



¿Qué es lo primero que piensas cuando escuchas la palabra toxicidad ó tóxico?  Probablemente piensas en sustancias peligrosas, venenosas o en estado de descomposición, pero ¿te has puesto a pensar que la exposición a ciertas sustancias tóxicas además de enfermedades podría causar sobrepeso?

Las sustancias tóxicas son todas aquellas que al entrar en contacto con un ser vivo producen un daño. Este depende de nivel y tiempo de exposición y de la concentración de las mismas. No siempre el daño se produce de manera inmediata, a veces pueden pasar meses o años antes de que surta efecto.

A diario respiramos aire contaminado, usamos productos corporales fabricados a base de químicos y consumimos gran cantidad de comida rápida, alimentos expuestos a pesticidas, elaborados con ingredientes artificiales, colorantes y preservantes por solo mencionar algunos.

Concentrémonos en la comida por un momento. Los libros de historia no nos enseñan que los hombres primitivos, los Mayas ó incluso los Colonizadores de América comían alimentos provenientes de un empaque con una larga lista de ingredientes, con fechas largas de vencimiento y mucho menos que consumieran comida chatarra. Todos ellos se alimentaban con comidas 100% naturales. 

Es muy simple: No fuimos diseñados para asimilar este tipo de sustancias y nuestro cuerpo no sabe qué hacer con ellas. Todo aquello que el cuerpo no reconoce o no puede procesar lo almacena como toxinas.
Cuando no practicamos hábitos saludables que permiten a nuestro cuerpo deshacerse de las toxinas, comienzan a acumularse y causan diversos síntomas como falta de energía, dolores de cabeza, antojos, aumento de peso o dificultad para perderlo, entre otros. Un cuerpo intoxicado no sólo es un cuerpo enfermo, puede llegar a acumular hasta 15 libras de peso extra  (¿sorprendente verdad?)

Voy a darte algunos tips que puedes comenzar a aplicar hoy para limpiar tu cuerpo y comenzar perder el exceso de peso de manera segura:
  • Incorpora más vegetales y frutas a tu dieta. La fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes de estos alimentos ayudan a tu cuerpo a eliminar lo que no necesitan y nutren las células profundamente. Siempre que sea posible elige productos orgánicos. 
  • Consume alimentos específicos que ayudan a desintoxicar el cuerpo, especialmente los que contienen vitamina C y Clorofila. Toma un vaso con agua con unas gotas de jugo de limón al despertar y consume vegetales de hoja verde a diario, de preferencia en batidos o ensaladas.
  • Sudar ayuda a eliminar toxinas por medio de la piel. No tienes que hacer horas de ejercicio para lograrlo. Una caminata de 15 minutos a paso rápido puede ser suficiente para lograr el trabajo. 
  • Bebe mucha agua. Aunque parezca obvio y repetitivo, la mayoría de personas beben café y refrescos durante el día pero no consumen suficiente agua. Esto hace muy difícil que el cuerpo pueda eliminar toxinas por medio de la orina o del sudor.
  • Limpieza (Cleanse) o Detox Guiados: Consisten en eliminar ciertos alimentos que causan acumulación de toxinas en el organismo e incorporar alimentos de origen natural altamente nutritivos. Es recomendable que el programa sea guiado por un profesional entrenado en salud (no intentes hacerlo por cuenta propia). Un buen programa de limpieza es el que te enseña a desintoxicar tu cuerpo de forma segura, no haciendo dietas relampago o tomando suplementos, y además educa sobre hábitos para garantizar el éxito a largo plazo.

¿Quieres aprender a desintoxicar  tu cuerpo de manera efectiva y segura, recuperar tu peso, tener más energía sin hacer ayunos ni dietas y con la guía y apoyo de una Coach en Salud? haz click AQUI e inscríbete en el Beauty Clease- Programa de Limpieza Cuerpo Mente.



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Hasta Pronto,

Amy  
http://www.thebeautyhealthcoach.com
amy@thebeautyhealthcoach.com